Aktuelles Programm
Hier finden Sie das aktuelle Programm mit den jeweiligen Trainerinnen bzw. Ansprechpartnerinnen. Bei Fragen zu den Angeboten verwenden Sie bitte die entsprechenden Telefonnummern bzw. Emailadressen.
Alle Angebote (außer Outdoor) finden in Robern im DGH statt.
Verschiedene Angebote sind von der ZPP zertifiziert oder mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet und werden von den Krankenkassen akzeptiert. Diese Angebote sind entsprechend gekennzeichnet.
Alle Angebote gelten für Mitglieder der Abteilung Fitness & Aerobic sowie für Gäste (einzelne Kurse buchbar). Wegen der Höchstteilnehmergrenze bitten wir neu interessierte Teilnehmer/innen freundlichst um Anmeldung !
Wenn wir Ihre Neugierde geweckt haben, können Sie gerne zu einer Probestunde reinschnuppern !
WIR MACHEN AUGUST-FERIEN … und starten danach mit unseren Sport- und Yoga-Angeboten im DGH mit zusätzlichem LiveStreaming. Mit diesen Hybridangeboten bleiben wir unabhängig von der pandemischen Situation und unsere Teilnehmer*innen können wählen zwischen Zoom- oder Präsenzunterricht
Nächste Kurstermine
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Montags,ab 2.Sept:„Entspannung leicht gemacht“ 19.00-20.00 Uhr/ 5x/ Martina
NEU!!! Entspannungskurs mit Anwendungen von verschiedenen fernöstlichen Entspannungstechniken und anschließender KlangschalenReise. Das hat Wirkung auf unser Nervensystem: der Vagus, unser Selbstheilungsnerv wird aktiviert und das (Nerven)System darf herunterfahren. Die Übungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen praktiziert werden. Geeignet auch für Ungeübte.
Montags, ab 7. Oktober: „Fit & Gesund“/ 19.00-20.00 Uhr/ 10 x/ Martina
Ein Rückenkurs nicht nur für den Rücken. Geeignet für Jedermann – was bedeutet, dass sowohl Männer und Frauen willkommen sind, die ihren Rücken stärken und ihre Fitness verbessern möchten. Sehr abwechslungsreiche Stunden durch den Einsatz verschiedener Handgeräte oder wechselnder Musikrichtung. Dieser Kurs besitzt das Prüfsiegel ZPP und kann bei den Kassen eingereicht werden
Präventionsstrainerin und Yogalehrerin: Martina Bechtold
Anmeldung und Infos: Tel. 06267/424 oder martina.bechtold@yahoo.de
YOGA-TIME
Dienstags, ab 3. September: „YogaTime“ / 19.00 – 20.30 Uhr / 10 x
Hatha Yoga mit klassischem Stundenaufbau und sanfter Yogamusik. Anfangs- und Schlussentspannungen helfen die Verbindung mit dem eigenen Körper und mit sich selbst zu finden, Achtsamkeits,- und Atemübungen zentrieren den Geist, Asanas schaffen mehr Beweglichkeit und neue Energie. 90 min Auszeit nur für dich….
Dienstags, ab 24. Sept: „Yoga für Anfänger“ / 17.30 Uhr – 18.30 Uhr / 8x
NEU!!! Ideal für Einsteiger*innen und Interessierte, die den Unterschied zwischen Gymnastik und Yoga kennenlernen wollen und zusätzlich zu mehr Beweglichkeit auch innere Ruhe und Ausgeglichenheit erfahren möchten. Voraussetzungen: ein bisschen Neugierde und Offenheit für Neues – ansonsten keine 😊
Infos + Anmeldung: Yogalehrerin Martina Bechtold Tel: 0174 9607414 martina.bechtold@yahoo.de
Mittwochs, ab 11. Sept: „Lauftreff – Aufbaukurs“ / 18.00 – 19.15 Uhr/ 8x / Katja
Dieser Kurs richtet sich an die Absolventen des ersten Lauftreffs UND an Quereinsteiger mit Lauferfahrung. Wir bauen auf den Ergebnissen des Vorkurses auf ( 30 Minuten Rennen am Stück) und arbeiten nun verstärkt an der Technik und an der Konditionsverbesserung. Tipps zum richtigen Aufwärmen, Verletzungsprophylaxe und Cooldown gibt es gratis dazu – Übungen für Kraft, Koordination und Mobilität runden die Stunden ab. Treffpunkt: DGH
Infos + Anmeldung: Katja Manger Tel: 0174 3484549 oder katja.galm@gmail.com
Donnerstags, ab 5. September: „Workout-MIX“ / 19.00 -20.00 Uhr / 12 x/ Tanja
…..eine interessante Mischung aus CardioTraining und funktionellem Workout zur Steigerung der Fitness. Mal mit und mal ohne Handgeräte. Ein effektives Ausdauer,- sowie Problemzonen Training für alle, die sich in Schwung und Form bringen möchten oder diese halten wollen.
Infos + Anmeldung: Präventionstrainerin Tanja Brauch Tel 0152 54064135 oder brauch.tanja@online.de
Freitags, ab 6. September „FightSports“ / 18.30 – 19.30 Uhr / 12 x / Cris
Trainingsprogramm mit motivierender Musik, welches Kampfsportelemente aus dem Kickboxen, Tackwando und Karate enthält. Ausdauer, Schnelligkeit und Krafttraining im Vordergrund stehen. Ideal zum Runterkommen und durchaus eine Form der Stressbewältigung
Freitags, ab 18. Oktober: „Beckenbodentraining“ 19.45 Uhr – 20.45 Uhr / 8x
…durch gezieltes Training des Beckenbodens kann dessen Stützkraft verstärkt und die Beckenorgane in ihren Funktionen unterstützt werden. Zusätzlich wird die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Entlastung der Hüft,- und Kniegelenke erreicht. Ein Thema nicht nur für Frauen
Infos + Anmeldung: PräventionsTrainerin Cris Gramlich, Tel 0151 50509965 oder crisuwe@t-online.de
