Dienstags, ab 7. Januar: „reine Männersache“ Fit & Gesund /10.00 – 11.00 Uhr / 10x

NEU!!!   NEU!!!   NEU !!!      Pilotprojekt in Sachen Männerfitness:  VORMITTAGSKURS

…. nur für die Herren der Schöpfung!  Die Stunde beginnt mit einer Kurzentspannung, dann werden alle Gelenke einschließlich der Wirbelsäule („kleine Rückenschule“)  durchbewegt, das FaszienGewebe bekommt gezielte Impulse und verkürzte Muskelgruppen werden sanft gedehnt. Das Ergebnis: gut gelaunte Männer mit mehr Beweglichkeit und besserer Körperhaltung. 😊 Eine sanfte, effektive Wohlfühlstunde ohne schweißtreibende Übungen,  aber mit schnell messbarem Erfolg.  Ideal als Ausgleich für Radfahrer, AH- und Hobbysportler, aber auch für Couch-Potatoes, um nicht völlig einzurosten. Dieser Kurs besitzt das Prüfsiegel ZPP und kann bei den Kassen eingereicht werden. Angedacht als Pilotprojekt von Januar bis Ostern mit Option zum Weitermachen. Mindestteilnehmerzahl: 15 Personen

Dienstags, ab 7. Januar: „YogaTime“ HathaYoga  /  10 x / NEU: verschiedene KursZeiten:

YOGA-TIME / Hatha Yoga

FEIERABENDKURS: 17.30 – 19.00 Uhr     ABENDKURS: 19.30 – 21.00 Uhr

Wegen großer Nachfrage haben wir uns entschlossen, zwei Termine anzubieten. Diese Stunden sind inhaltlich gleich – die Teilnehmer*innen dürfen sich aussuchen, zu welcher Zeit sie sich in Entspannung und Körperwahrnehmung üben möchten. Wie gewohnt werden wir unseren EnergieLevel mit Hilfe klassischer Asanas, Achtsamkeits- und Atemübungen erhöhen, den Geist zentrieren, das Nervensystem beruhigen und dadurch eine Auszeit für uns  selbst erfahren. Yogaerfahrungen sind von Vorteil

Infos + Anmeldung: Martina Bechtold Tel: 0174 9607414 martina.bechtold@yahoo.de

Mittwochs, ab Anfang März:  „Calisthenics Basics“ / 18.00 – 19.15 Uhr/ 8x / Katja

Outdoorformat mit Übungen, in denen vor allem das eigene Körpergewicht als Widerstand und Trainingstool genutzt wird. Ein Ganzkörpertraining im Freien, zur Steigerung der KraftAusdauer plus Sauerstofftherapie.               Treffpunkt am DGH

Infos + Anmeldung: Katja Manger  Tel: 0174 3484549 oder  katja.galm@gmail.com

Donnerstags, ab 9. Januar:  “ SKYGYMNASTIK“ / 19.00 -20.00 Uhr / 8 x/ Tanja

….starke Beine und Kraft aus der Mitte, Koordination, dazu etwas Ausdauer und  stabile Gelenke …. all das verspricht dieser Kurs, in welchem du fit ins neue Jahr starten und die Pisten stürmen kannst. Bestens geeignet für Wintersportler UND Wintermuffel, für Geübte und Ungeübte.

Infos + Anmeldung: Tanja Brauch Tel 0152 54064135 oder brauch.tanja@online.de

Freitags, ab 10. Januar „Fight Sports  “ / 18.30 – 19.30 Uhr  / 10x

Trainingsprogramm mit motivierender Musik, welches Kampfsportelemente aus dem Kickboxen, Tackwando und Karate enthält. Ausdauer, Schnelligkeit und Krafttraining im Vordergrund stehen.  Ideal zum Runterkommen und durchaus eine Form der Stressbewältigun

Freitags, ab 17. Januar:  „Beckenbodentraining“   19.45 Uhr – 20.45 Uhr / 5x

…durch gezieltes Training des Beckenbodens kann dessen Stützkraft verstärkt und die Beckenorgane in ihren Funktionen unterstützt werden. Zusätzlich wird die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Entlastung der Hüft,- und Kniegelenke erreicht. Ein Thema nicht nur für Frauen

Infos + Anmeldung: PräventionsTrainerin Cris Gramlich, Tel 0151 50509965 oder crisuwe@t-online.de